2018年,提升你幸福感的6件小事

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新年刚过,回首刚刚过去的这一年,有欢笑、有泪水、有坎坷、也有勇敢。

本以为对时光的流逝‌‌“无感‌‌”,但某天看到了一幅小漫画,竟莫名泪目,莫名有些温暖和幸福。

原来那些‌‌“小确幸‌‌”,就藏在时光的罅隙中,藏在每个不经意的细节里。做到下面这6件小事,你也能很快提升自己的幸福感。

1

坚持一项运动

在日本文坛,村上春树是个别具一格的作家,不爱在公众面前抛头露面,而是默默耕耘,保持良好的作息习惯:

早上5点起床,晚上10点就寝,每天写作4个小时,长跑10公里,如此这般,一坚持就是35年!

除了作家的身份,村上还是一位狂热的马拉松爱好者,35年里,他多次参加了马拉松和超级马拉松,无论到哪儿身边总少不了一双运动鞋。

长跑不仅帮他减掉了多余的体重,还帮他戒掉了烟瘾,甚至他大多数作品的灵感都来源于长跑途中。

因此他说出了那句发自肺腑的名言:

‌‌“跑步这东西和意志没多大关联,但是喜欢的事自然可以坚持,不喜欢的怎么也长久不了。‌‌”

同村上一样,影帝周润发也把一项运动坚持了多年,那就是登山。

爬山不仅使他半年内成功减重27斤,更让他收获了满满的幸福感。他很享受这项运动,因此香港大大小小的山,几乎都被他爬了个遍。

周润发说:

‌‌“人生最大的错误,就是用健康换取身外之物。‌‌”所以在剩下来的岁月里,他要把健康补回来。

想要提升幸福感,就去坚持一项运动吧,你不仅会收获强健的体魄和力量,更会爱上那种挥汗如雨的酣畅淋漓。

2

坚持每天吃早餐

一日之计在于晨,一顿精致的早餐可以让你的心情明媚一整天。

华人首富李嘉诚,饮食十分清淡和规律,早餐通常是‌‌“巴浪鱼饭‌‌”配碗白粥。由于鱼类及清淡饮食对养生十分重要,因此李嘉诚虽已过耄耋之年,却依然精神抖擞,神采奕奕。

国画大师张大千早餐最爱吃豆浆、油条和饭团;数学家苏步青早餐则爱吃蛋炒饭。‌‌“面粉大王‌‌”荣宗敬的早餐则专心享用自家厂里生产出来的面粉做成的面疙瘩。

品尝时,他先用牙齿将面疙瘩轻轻咬开,然后用筷子将面疙瘩取出,仔细观察颜色,最后再放入嘴里慢慢咀嚼品味,以此来检验面粉的质量。这种吃早餐也不忘工作的劲头,着实令人佩服。

很多人并不觉得早餐重要,总是随便买点东西吃,或者根本不吃,但早餐其实从侧面彰显着一个人的生活态度。你是不是一个讲究的人,你对自己好不好,其实从一顿早餐就可以看出来。

3

不要熬夜

达芬奇说:‌‌“劳作一日,可得一夜的安眠。‌‌”在该睡觉的时间睡觉,是一个人对身体起码的尊重。

不同季节、不同年龄段的最佳睡眠时间如下:

儿童:20:30之前

青少年:22:00左右

成年人:21:00-22:00

老年人:20:00-21:00

美容觉:10:00-凌晨2:00

夏季:22:00-23:00

冬季:21:30-22:30

但由于睡眠习惯不同,睡眠质量也大不一样,有人睡几个小时就可以精神抖擞,有人睡上一天仍感觉不够。

例如康德通常10点睡,5点起;达尔文12点睡,7点起;柴可夫斯基则12点睡,8点起。

但据说歌德一上床就可以连续睡上24小时;爱因斯坦基本上每天睡10小时以上;德国著名哲学家阿尔图·索彭豪尔更是长睡的推崇者,曾幽默地表示:‌‌“很难想象有不睡觉的天才。‌‌”

睡眠时间因人而异,但熬夜却是人人通杀。但在现如今的生活中,谁不是一边心知肚明熬夜不好,一边又刷着手机玩儿慢性自杀呢?

人们拼命透支着年轻的资本,过着老来为忽视健康而后悔的现在。从现在起,努力纠正错误的作息时间,回归健康的生活方式吧,趁一切还来得及。

4

热爱读书

麦家在《非虚构的我》中讲述了他对待书籍的态度,爱惜到几乎有种病态。

他从不用没有洗净的手去碰书,买书时也绝不买那些卷了角或有斑迹的书。他说:‌‌“那些卷了角或有斑迹的书就让不爱惜书又需要看书的人去买吧,反正我是不要买的。‌‌”

书到了他的家里,无异于到了宫中,红木书橱使任何一本廉价书都变得华贵,在干燥的石灰粉和臭香臭香的樟脑丸的保护下,它们又变得娇气。

每个星期六上午十点,麦家书房的那方窗户总是准时地传出电机转动的嗡嗡声,有人以为他是在为周末的约会塑造发型,其实他是在给书打扫卫生,嗡嗡声是一只造型像松鼠的吸尘器发出的,不是什么吹风机。

麦家对待书籍的近乎‌‌“病态‌‌”的虔诚,恰恰彰显着书的价值。他就是太爱书了,才会‌‌“过度紧张‌‌”,当今社会上的很多人,是不会有这种‌‌“同感‌‌”的。

麦家说:‌‌“读书有什么用,只有读书的人才知道,不读书的人是不知道的。在书的世界里,有比飞翔更轻盈的东西,有比钞票更值钱的纸张,有比爱情更加真切的爱,有比生命更加宝贵的情。‌‌”

书中自有颜如玉,书中自有黄金屋,那些看似不起眼的幸福,就藏在每本你度过的书里。

5

扔掉手机,放空自己

木心在台湾和纽约华人圈里被视为‌‌“传奇人物‌‌”,他的作品与福克纳、海明威的作品一道被收入了《美国文学史教程》。

19岁时,热爱文学的木心借口养病,带着两大箱书独自上了莫干山,专心品读他最爱的尼采和福楼拜。

白昼一室天光,暗夜一枝残烛,渴了冲杯奶粉,饿了尝点蒸肉,脱离世俗的隐逸生活,倒让他乐在其中。

正如木心所说,他是一个‌‌“在黑暗中大雪纷飞的人‌”,越黑暗,越寂寞,反倒越自在,越快活。

正是这种恰如其分的放空,才让他写下了‌‌“从前慢,车马邮件都慢,一生只够爱一个人‌‌”这般美好的句子。

村上春树《海边的卡夫卡》一书中,男主人公也是在与世隔绝的森林躲避时,想通了很多平时想不通的道理,收获了灵魂的新生。

被手机捆绑的现代人,是时候放空自己了,不要明明我站在你眼前,我们却都在低头玩手机。不要让小小的手机,把我们变成最熟悉的陌生人。

6

勇敢表达爱

余光中和范我存可谓是文学史上一代佳偶,除了爱情,两人在事业上也是珠联璧合,相得益彰。

受范我存画作的启发,余光中迷恋上了梵高,利用课余时间翻译了洋洋洒洒五十万字的《梵高传》。

每译就一章,先拿给范我存誊清,再送给报纸连载。浪漫的是,文稿的正面是译文,背面竟赫然是余光中写给范我存的情书。来自爱人的小小惊喜,简直要暖化人心。

如果说热恋期余光中毫不吝啬表达爱,那么当细水长流时,有关爱的表达已经成为生活的习惯。

结婚35周年的纪念日上,余光中轻吟《三生石》、《红烛》,情真语挚,催人泪下。这份爱的表达,恰是比时光更珍贵的纪念。

爱是天时地利的缘分,更是人为的用心配合,一句小小的爱意表达,就是这份感情最好的延续。

爱,请大声说出来。

如果用一句歌词来概括即将过去的2017,你会选择哪一句?

有人说:‌‌“当初的愿望实现了吗?事到如今只好祭奠吗……‌‌”

有人说:‌‌“我想我会一直孤单……‌‌”

有人说:‌‌“我家乡偏南,闯北的眼泪偏咸……‌‌”

有人说:‌‌“人生已经如此艰难,有些事就不要拆穿……‌‌”

从学业到事业,从成长到成熟,从相恋到分手,从热闹到孤单,生命就是有如此多无可奈何,但我还是希望告诉大家这六件最简单的小事。

愿你们最后的歌词可以是‌‌“海阔天空,狂风暴雨以后‌‌”亦或是‌‌“我有稳稳的幸福,能抵挡末日的残酷。‌‌”

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